Chercher un cours d'arts martiaux pour femmes à Gatineau, c'est souvent chercher une réponse à une question plus simple : est-ce que je vais être à ma place ? Ici, la réponse existe sous deux formes. Le Warrior Fitness, un cours offert uniquement aux femmes et coaché par Christine Patenaude. Et le reste de l'académie, où des femmes s'entraînent et compétitionnent dans tous les programmes.
Pour qui
Le Warrior Fitness a été pensé pour les femmes qui cherchent un entraînement de mise en forme sérieux, sans les codes intimidants d'un gym de combat. Aucune expérience n'est demandée, et aucun niveau minimum. Tu te reconnais peut-être :
- Tu veux un entraînement qui donne des résultats, pas une autre carte de gym inutilisée
- Tu veux apprendre des techniques d'auto-défense qui fonctionnent vraiment
- Tu préfères commencer dans un groupe de femmes, avec une coach femme
- Tu veux un rendez-vous fixe dans ta semaine qui te vide la tête
- Tu veux voir si les sports de combat sont pour toi, sans pression et sans contact obligatoire
Le Warrior Fitness
Le Warrior Fitness est un cours offert uniquement aux femmes qui cherchent un entraînement de mise en forme, combiné avec des vraies techniques de kickboxing, pour un workout intense, varié et très efficace.
Concrètement, tu travailles la force, l'endurance, le cardio et la perte de poids, et tu apprends l'auto-défense avec des vraies techniques de kickboxing. Chaque session est différente, et le plaisir et la motivation font partie du programme au même titre que l'effort. Tu frappes des mitaines et des sacs, jamais une partenaire qui ne l'a pas choisi.
Coaché par Christine Patenaude
Le cours est enseigné par une top coach : Christine Patenaude. Une belle atmosphère de soutien, c'est la description que l'académie en donne, et c'est exactement le contraire du cliché du gym de combat où il faut prouver quelque chose avant d'avoir le droit d'apprendre.
Ici, la coach connaît ton nom, ton niveau et tes objectifs. Le groupe pousse ensemble, et la nouvelle qui arrive ce soir reçoit le même accueil que celle qui vient depuis deux ans.
De l'auto-défense réelle
Beaucoup de cours d'auto-défense enseignent des chorégraphies qui s'effondrent sous le stress. Le Warrior Fitness prend le chemin inverse : les techniques viennent du kickboxing enseigné dans cette académie depuis des décennies, celui qui a produit des champions. Des frappes simples, répétées jusqu'à devenir des réflexes, avec le cardio pour les soutenir.
C'est la différence entre savoir ce qu'il faudrait faire et être capable de le faire. La confiance qui en sort ne reste pas dans le gym : elle te suit dans le stationnement, au travail, partout.
Si tu veux plus
Rien ne t'enferme dans un seul cours. Des femmes s'entraînent dans tous nos programmes, kickboxing comme MMA, et nos combattantes participent à des événements amateurs et professionnels partout au Canada et à l'international.
Le Warrior Fitness peut être ta destination ou ta porte d'entrée. Les deux sont parfaitement valables, et personne ne te poussera dans un sens ou dans l'autre. Tu choisis ta porte, et tu changes quand tu veux. C'est d'ailleurs un parcours qu'on voit régulièrement : une membre commence au Warrior Fitness pour la mise en forme, prend confiance pendant quelques mois, puis ajoute un bloc de kickboxing à son horaire. Rien n'est planifié d'avance, et rien n'est attendu de toi. La seule chose qui compte, c'est que tu t'entraînes.
Force, endurance, auto-défense et confiance. Uniquement pour les femmes.
Réserve ta place d'essai · 19,99 $Ta première classe
Le plus dur, c'est de passer la porte la première fois. Alors voici exactement ce qui t'attend, sans surprise.
- 01
Tu réserves ta classe d'essai
19,99 $, taxes incluses, payable sur place. Tu remplis le formulaire en indiquant Warrior Fitness, et on te rappelle en moins de 24 heures ouvrables pour fixer l'heure.
- 02
Tu arrives une dizaine de minutes d'avance
Le temps de te changer et de rencontrer Christine. Leggings ou shorts, t-shirt, bouteille d'eau. On fournit l'équipement, et on s'entraîne pieds nus.
- 03
Tu suis la classe au complet
Échauffement, technique, travail aux mitaines et au sac, conditionnement, retour au calme. Tout est adapté à ton niveau du moment, et tu prends les pauses dont tu as besoin.
- 04
Tu poses tes questions
Après la classe, tu fais le tour du dojo et tu reçois des réponses franches sur les forfaits et l'horaire. Pas de vente sous pression.
- 05
Tu décides chez toi
Aucun contrat signé à l'essai, aucune obligation, aucun rappel insistant. Si c'est pour toi, tu le sauras en sortant.
Réserve ta place d'essai
19,99 $ · Taxes incluses · Payable sur place
Les blocs Warrior Fitness
Lundi
- 18 h 30 – 19 h 15Warrior Fitness Femmes
Mercredi
- 18 h 30 – 19 h 15Warrior Fitness Femmes
Ce qui te retient
« Je ne suis pas en forme »
Le cours est fait pour te mettre en forme, pas pour tester si tu l'es déjà. Chaque exercice a une version plus douce, et tu montes en intensité à ton rythme.
« Je ne veux pas me battre »
Personne ne se bat au Warrior Fitness. Tu frappes des mitaines et des sacs. Le contact avec une partenaire n'existe que si tu le choisis, dans d'autres programmes, plus tard, peut-être jamais.
« Je vais être la seule débutante »
Aucune expérience n'est requise, et les nouvelles arrivent chaque mois. L'atmosphère de soutien fait partie du cours : le groupe t'adopte, il ne te juge pas.
« Je n'ai pas le temps »
Les blocs Warrior Fitness sont le lundi et le mercredi de 18 h 30 à 19 h 15. Quarante-cinq minutes efficaces, deux fois par semaine, à une adresse avec stationnement. C'est un rendez-vous qui se protège facilement.
Le prix
La classe d'essai est à 19,99 $, taxes incluses, payable sur place. Ensuite, les abonnements se prennent en formules de 3, 6 ou 12 mois avec paiements mensuels, ce qui revient en moyenne autour de 20 $ par classe selon ta fréquence.
Les chiffres exacts se donnent sur place, après ta classe d'essai. On préfère que tu rencontres Christine et le groupe avant de parler d'argent, et il n'y aura pas de vente sous pression.
Questions fréquentes
Est-ce que le Warrior Fitness est vraiment réservé aux femmes ?
Oui. Le cours est offert uniquement aux femmes, et il est coaché par Christine Patenaude. C'est un espace pensé pour que tu t'entraînes fort sans te demander qui te regarde.
Est-ce que je vais devoir me battre ou recevoir des coups ?
Non. Le Warrior Fitness est un entraînement de mise en forme basé sur de vraies techniques de kickboxing, frappées sur des mitaines et des sacs. Aucun contact avec une partenaire n'est requis, jamais.
Il faut être en forme avant de commencer ?
Non, et c'est le point du cours : c'est lui qui te met en forme. Tu commences où tu es, chaque exercice a une version plus douce, et la coach ajuste pour chacune.
Qu'est-ce que je dois apporter à ma première classe ?
Des leggings ou des shorts, un t-shirt et une bouteille d'eau. On fournit l'équipement de frappe, et on s'entraîne pieds nus. Rien à acheter pour essayer.
C'est quand, les cours ?
Le lundi et le mercredi, de 18 h 30 à 19 h 15. Deux blocs de 45 minutes par semaine, en début de soirée, pensés pour entrer dans un horaire chargé.
Est-ce que je peux passer au kickboxing ou au MMA ensuite ?
Oui, quand tu veux, et seulement si tu veux. Des femmes s'entraînent dans tous les programmes de l'académie, et nos combattantes compétitionnent au niveau amateur et professionnel. Le Warrior Fitness peut rester ton cours ou devenir ton point de départ.
Est-ce que la classe d'essai m'engage à quelque chose ?
Non. C'est une vraie classe complète à 19,99 $, sans contrat et sans obligation. Tu viens, tu essaies, tu rencontres Christine et le groupe, et tu décides chez toi. On te rappelle une seule fois pour fixer l'heure de ta classe, pas pour te relancer ensuite.
Combien ça coûte après l'essai ?
Les formules sont de 3, 6 ou 12 mois avec paiements mensuels, autour de 20 $ par classe en moyenne selon ta fréquence. Les détails exacts se donnent sur place, sans pression.
Où nous trouver
Le Warrior Fitness se donne au 306, rue Notre-Dame à Gatineau, avec du stationnement sur place. L'adresse est à quelques minutes des ponts, ce qui rend le cours accessible autant de Gatineau que d'Ottawa après le travail.
Les blocs sont en début de soirée, le lundi et le mercredi. Tu peux te joindre au groupe n'importe quelle semaine : il n'y a pas de session à attendre.